ból barków

[...] zażegnują jedynie skutki , a nie zwalczają przyczyny, a do tego byłby potrzebny mi już naprawdę dobry fizjoterapeuta, który pomógłby zwalczyć najsłabsze ogniwa powodujące ból problemem problemem mogą być również złe wzorce ruchowe, niekoniecznie nie związane bezpośrednio z treningiem siłowym, może to być kwestia nawet pochylenia barków, gdy [...]

[...] +20min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu - poszło dość dobrze, ale czułem lekkie osłabienie, wieczorem natomiast już mnie dosyć ciekawie rozłożyło, katar, ból gardła, nie wiem czy gorączka mnie nie złapała. Dzisiaj na szczęście DNT, więc odpoczywam, mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej i nie odbije się to negatywnie na [...]

[...] Przy hip thrustach czuję mocno kolano wiec odpuscilem wczoraj, za to suwnica i prostowania w tempie...tym cholernym tempie , no niszczą. Ale zyłki na nogach rekompensują ten ból - niestety z moimi umiejetnosciami fotografa nie umiem tego uchwycic na fotce|-) Niebawem zbieram sie na trening barków, tricepsów i brzucha, a potem jadę na weekend do [...]

[...] mi klimę naprawic,gdyż cos ostatnio przy montazu dvpy dali i nie chlodzila jak nalezy. Czekam dalej na wytyczne ale dzisiaj późnym wieczorkiem mam dostac. Czuję lekki ból w prawym barku ale to jeszcze z poprzedniej sesji barków, gdzie wyciskalem hantle i je sam zarzucalem, chyba wtedy cos sobie spaprałem ale na szczescie jak dobrze sie [...]

[...] tak żeby jutro móc potrenować dwójki, tyłek. Wczoraj wpadł trening klatki, bicepsów i zrobilem 4 serie unoszeń bokiem bo barków ostatnio nie trenowałem wcale z powodu bólu w prawym barku. unoszenia bokiem z hantlami to jedyny ruch gdzie mi ten ból tak nie doskwiera. Od wczoraj wrzucam Olfen100, często mi pomagał w takich stanach zapalnych. [...]

[...] Może to biceps.... Już sam kierwa nie wiem ale poki daje rade coś dokładać to trenuję, wszędzie tempo i trzymanie cofneitych barków bo jak bym puścił w przód to już wiekszy ból Dzień później plegar, zacząłem jednak od dwojek. Uginania leżac jednonoz, pot em ghr(ale to daje). Żadnych ciągów bo... Naparza mnie dwójka tuż pod pośladki em przy [...]

[...] med. sportowej to sam sprawdzić który rodzaj na niego działa. PNF polega na zejściu do szpagatu/sznurka na wysokość taką jaka nie wywołuje żadnych zauważalnych oznak bólu i tym podobnych dyskomfortów. Dla dociekliwych (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość [...]

[...] godzina za kółkiem i choć codziennie się ruszam wieczorem ( albo siłka, albo aeroby, basen rower co tylko możliwe ) to ciągle bolał mnie kręgosłup. Był to dośyć osobliwy ból bo nie występował on wciąż tylko mnie nachodził raz poraz. Niby takie kłócie, cierpnięcie, promieniował on na szyję, barki. Po kilku godzinach siedzenia bolała mnie cała [...]

[...] lajtowa wersja, to po prostu tylko trzy ćwiczenia na triceps, bez końcowej superserii. Ja generalnie wyznaję zasadę, że nie przystepuję do kolejnego treningu, jeżeli czuję ból w danym mięśniu-wtedy wiem, ze się nie zregenerował. Czasami, czy trening się nadaje dla danej osoby wychodzi dopiero w praniu, tzn. już po pierwszym tygodniu lecenia [...]

siema, Relacja z treningu barków i bicepsów: Wycisk sztangi z przed głowy 5x 12x35kg / 10x40kg / 10x40kg / 8x45kg / 12x35kg Unoszenie sztangielek na boki 4x 8x15kg / 8x15kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 / 12,5kg Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 3x 12x30kg / 10x33kg / 8x35kg Uginanie ramion na [...]

[...] unoszenie bokiem 10x14kg 10x16,5kg(film) 10x18kg nóg najnormalniej w świecie nie dałem rady zrobic, zbyt zmeczony, ospały i niewyspany byłem, do tego całodzienny ból glowy... sam trening barków zajął mi z rozgrzewka około godziny... sorry że wypiska tak późno i w takiej formie, chciałem rpzerobic filmy w jeden, z przejsciami itd w [...]

[...] dzisiaj trening jeden z lepszych elegancko sie cwiczyło tylko kurde przy siadach tak jakby mi cos w nadgarstku przeskoczyło i jak troche bardziej wygne to czuje słąby ból ale myśle ze szybko przejdzie micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+ogórki+troche papryki TRENING 4.około 300g piersi+jabłko [...]

Mawashi mnie wczoraj ponaciągał i ból oraz sztywnośc barków minęły jak ręką odjął. Mam teraz mały zestaw ćwiczeń do domu i niedługo problem barków odejdzie w zapomnenie.

[...] Bok barków: Wycisk zamaszysty, 3s x 12, 8 kg Kaptury Szrugsy 4 s x 15 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3 s x 12 Odpuściłem sobie konkretniejszy trening brzucha z powodu tego bólu w okolicach kości ogonowej. Mam nadzieję, że przejdzie, inaczej będę musiał sobie odpuścić na następnym treningu martwy i wiosłowania, bo przy takich ruchach ból jest [...]

[...] inne sporty : Pilka nozna na bramce Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : scislej brak Przeciwskaznania medyczne : ból plecow w dolnej czesci Zażywane suplementy : - PONIEDZIALEk; Bary; wyciskanie sztangielek siedzac wyciskanie sztangi zza karku unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] Kostki opuchniete za bardzo i mrowienia straszne dloni i stup. Dlugopisa nie zacisne palcami. Od dzis 24 max do wyra i wracanmy do 10iu. Stawy juz nic nie bola. Kompletnie ból odszedł z łokci i barków po zejsciu z winka inj ale na jakości trace i to widze. Po prostu mocne wino inj. Od jutra wrzucam Tialorid w większej dawce bo teraz lece [...]

[...] należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś czas :-) Powoli w końcu do tego dojdę :-) 24.05 czwartek dzień 20 (Iron Flex) Po wczorajszym treningu żadnego bólu barków w nocy, więc wygląda na to, że Iron Flex działa 8-) Nadal nie mogę spać z ręką u góry pod głową, ale w każdej innej pozycji żadnego dyskomfortu nie odczuwam :-) [...]

[...] mało powt ale wydaje mi się że w poprzedniej serii nie prostowałem rąk w górze ruchu, zwrócić na to uwagę za tydz, 90x10+, 77x11+ 9. Francuz - 7 szt + 2 kg x 13 tutaj mocny ból łokci, ćwiczenie wypada z planu bo będzie tylko gorzej, za tydz wąskie pompki w pionie ccxmax 10. Spiecia - 17x20 bardziej się przyłożyć do tempa, 17x15 dużo lepiej, [...]

4.02.2021 - Barki, triceps Siłka: xgym *ból łokcia 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 72 kg x 5, 67 kg x 9 2. Krucyfix 10 kg x 10, 20 kg x 11, 20 kg x 10 3. High incline DB press 30 kg x 3, 36 kg x 6, 32 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 40 kg x 10, 55 kg x 16l9, stos + 6 kg x 14 [...]

[...] poślad zaktywowany, co z wyciskaniem - zobaczymy na treningu. - U mnie poprawiona postawa w obrębie klatki piersiowej (poruszałam się poprawnie, ale klata była sztywna), ból w zginaczu biodra minął, jak ręką odjął, plecy luźne. Ponoć najlepsze efekt i regeneracja mają być po 3 dniach od zabiegu. Na pewno tam jeszcze wrócę przed zawodami. [...]